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感じるココロとカラダ
レジリエンスYOGA

自分の体と心と呼吸が見えてくる客観視力を高める

ようこそ
Yoga Therapy Roomへ

お客様の変化

  • 心に余裕ができた
  • 目覚めがスッキリ
  • 悩みやストレスが減った
  • 腰痛や関節痛が改善した
  • 持病が軽減し元気になった
  • クヨクヨしなくなった
  • 生活にやる気が生まれた
  • 太ももが細くなった
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カラダとココロを感じるヨーガインストラクター

Yoga Terapy Room代表
今村たか子
人の可能性って楽しい！素晴らしい！

2004年ヨーガを学び始める
2008年ヨーガ療法士として活動開始
３人の子育て中、不安な毎日を過ごしていました。母親としての責任、人間関係の悩み、産後の体調不良や体重管理の難しさで心も体も自信を失っている時、ヨーガと出会いました。それからヨーガの５千年の奥深い智慧を探求し、今ではヨーガ療法士として、「その人の気持ちを汲み成功させる智慧」をお伝えするために自宅サロンを中心に活動しています。
人生って苦悩の連続だけど、成長を感じた時の喜びは何ものにも変え難い！苦悩があるから可能性がある。今では可能性を快感としている私です。
資格・研鑽・活動実績

  • 一般社団法人ヨーガ療法学会員学会認定ヨーガ療法士、YIC/YTIC講師
    India Yoga Association Level2 Yoga Teacher
    NPO法人日本ヨーガ療法士協会熊本支部幹事長

  • ボーレ博士ヨーガ・ニドラ講座
    白石豊教授スポーツメンタルトレーニング
    緩和医療、マタニティヨーガ、リンパ浮腫ヨーガセラピー修了

  • 講師活動
    ⚫︎熊本市社会教育振興事業団・熊本県精神保健福祉センター・熊本県職業訓練講師
    ⚫︎日赤血液センター熊本　
    ⚫︎資生堂ジャパン(株)熊本オフィース
    ⚫︎熊本トヨタ自動車

  • ボランティア活動
    ⚫︎テクノリサーチパーク避難所集会所
    ⚫︎八女総合病院みどりの杜病院
    ⚫︎山鹿市就労継続支援施設A型事業所

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レジリエンスヨーガとは？

ヨーガ療法を
知っていますか？

伝統ヨーガと科学的研究を応用させた
オーダーメイドヨーガ
ヨーガ療法は、インドの伝統的なヨーガを科学的な研究のもとに、一般の人や疾患を持つ人でも安全にできるよう改善して作られました。身体機能の回復を図るだけでなく、心の落ち着きや睡眠など精神的な健康を向上させる方法としても効果を期待できる健康法です。生活習慣の改善や病気の予防、人間関係の改善など、日常生活にも応用ができます。最近では、ストレス性の疾患、生活習慣病、介護予防や心の病にも有効であるとする研究報告や現代医療的治療の補助療法としての効果が期待できるとする研究も増えてきました。

カラダ・生活・ココロを整え
生活の質(QOL )を高めましょう

カラダ　　　　　　　　生活　　　　　　　　ココロ　　　　
未病改善　　　　　　健康管理　　　　　　気分改善　　　
体力・筋力の向上　　生活習慣の改善　　　心の落ち着き　
質の良い睡眠　　　　ストレス軽減　　　　集中力の向上　
さらにヨーガ療法では５つの要素「心・思考・感情・呼吸・肉体」が調和している状態を『健康』と捉えています。

ヨガの有益性（ベネフィット）とは？
研究は、ヨガについて以下のことを示唆しています。
１．ストレスを和らげ、良好な健康習慣をサポートし、精神的／情緒的な健康、睡眠、生活の調和を改善することにより、全般的な健康増進を助ける
２．腰痛と頸部痛を和らげる
３．更年期障害の症状を和らげる
４．困難な生活状況に関連する不安や抑うつ症状の管理を助ける（しかし、ヨガは不安障害、臨床的うつ病、心的外傷後ストレス障害（posttraumatic stress disorder、PTSD）の管理に有用であることは示されていません）
５．禁煙を助ける
６．太り過ぎまたは肥満の人の体重減少を助ける
７．慢性疾患の人の症状を管理し、生活の質の改善を助ける

参考）厚生労働省「統合医療」情報サイトより抜粋
http//www.ejim.ncgg.go.jp/doc/doc_e03.html

『今ここ』のカラダや呼吸を感じ取りましょう

ストレスの軽減
「今ここ」に生じてくる身体や呼吸の感覚を感じ取りながら行います。体だけでなく心もリラックスすることにより、不安や抑うつ、疲労感や痛みの軽減、睡眠の質の改善が期待できます。

日々の暮らしにヨーガ療法を活かす
自分自身の変化に対する感覚を高め、不調に早く気付いたり、予防したりと、心身の健康を自己管理する力を身につけていきます。
心を落ち着け、客観的なものの見方ができるようになると、感情や思考に振り回されにくくなったり、自分のこだわりに気づいたり捉え方が変化することで、人付き合いが楽になることもあります。

補助療法として
最近では、ストレス性の疾患、生活習慣病、介護予防や心の病にも有効であるとする研究報告や、現代医療的治療法としての効果を期待した研究も増えてきました。



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レジリエンスヨーガ

レッスンの流れ

体・心・呼吸に働きかける
4つの方法

体調チェック
「最近の身体・今日の体調・生活の困り事」について問診し、体と心に働きかけるオーダーメイドプログラムを提供します
ヨーガ療法
エクササイズ
呼吸法
リラクゼーション法
瞑想
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Step
1
心と体の繋がりを感じながら
体幹を強くする
「ヨーガ療法エクササイズ」

簡単な動きから、筋肉を強化するアイソメトリック(等尺)運動、椅子ヨーガなど体力に自信のない方も安心して行えます

Step
2
心身の統合「呼吸法」

気分を活性化または鎮静化する呼吸法を行うことで、自律神経のバランスが整い、感情コントロールがしやすくなります

Step
3
筋肉の緊張を緩める
「リラクゼーション法」

意識的にカラダの緊張を緩める方法です。カラダが軽く、心の落ち着きや頭がスッキリするなどの効果があります

Step
4
集中力を高める「瞑想」

「今ここ」に集中する瞑想や日常生活を振り返る瞑想を行います。自己理解が深まり、集中力も高まります。（人間の心の有り様を理解し制御の智慧。聖典より）

Step
1
見出し
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お客様の喜びの声

冬はカイロいらず🎵

５０代女性　会社員
ヨーガを始めて姿勢や呼吸を意識する事が増え、体幹も良くなりました。週末のヨーガは身体と心のリセット、癒し時間になっています。

「呼吸法」で不安も落ち着きます

６０代女性　主婦（ヨーガ歴10年）
今村先生に教わった呼吸法で、心配不安な時も心を落ち着かせることができます。ヨーガを通して様々な世代の方との出会いがあり感謝しております。これからもヨーガを続けます。

ギックリ背中から「快適な日々」

５０代女性　自営業
ギックリ背中に襲われた四十代。ヨーガ始めてからは安心して仕事できます。「足の動きが気になる」時、すぐ回復できて便利！少しのヨーガで快適な日々です。

「軽く穏やか」になるのが魅力

５０代女性　会社員
プレッシャーから解放され、深い呼吸とゆっくりした動きが穏やかな気持ちに導いてくれます。マイペースで取り組めるので、体と心の変化を客観的に見ることができ、穏やかな生活を手に入れました。

「太ももが細く」スッキリに！

４０代女性　会社員
ヨガを始めて「太ももが細くなった」と言われました。その他、体幹が鍛えられ若く、良く眠れ、悩みが減り、更年期症状も緩やか・・などの効果でスッキリです。

「肩こりや腰痛」に悩まない

４０代女性　会社員
腰や肩が痛くて悩んでいた時に、ヨーガに出会いました。週1ではありますが、肩こりや腰痛があまり気にならなくなりました。頑張って続けていこうと思います。

呼吸法で柔軟性キープ🎵

６０代女性　主婦
私は呼吸法を教えていただいてから呼吸に意識をもてるようになったことと、身体の柔軟性を今の状態で保てていけたら良いなあとこれからも続けていきたいと思ってます。

「精神面」も成長！

３０代女性　主婦
客観視できる考え方や捉え方に触れる良い機会でした。精神面で成長でき身体も軽くなり感謝です。続けることで、身体への想いも変わり自分を労われるようになりました。

自分と向き合う「大切な時間」

５０代女性　会社員
毎日時間に追われる生活の中で、気付かない身体の変化・違和感を感じとれるようになりました。ヨーガは、自分の身体と向き合うとても大切な時間です。

動かない身体が「動く」ように！

４０代男性　会社役員
知り合いがいなくて不安でしたが、仲良くしてもらい、食事も行ったことも凄く感謝しています。最初は身体が全く動かなかったのに動くようになり嬉しいです。

もう「治療」しなくていい🎵

50代女性　自営業
1️⃣花粉症が和らいできた
2️⃣いびきをかかなくなってきた
3️⃣無呼吸症候の治療（CPAP）しなくて良い

知識経験豊富な今村先生🎵

60代女性　主婦（東京・オンライン）
今村先生はヨーガだけでなく知識も経験も豊富で、生活や食などのアドバイスがあり学びが楽しいです。特に良かったのは呼吸法で、長年の肩凝りが軽くなりました。

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教室のご案内・料金

グループレッスンと個人パーソナルレッスンをご用意しております。あなたの目的に応じてお選びください。
企業様向けのイベント等も承ります。

レッスンスケジュール

1ヶ月グループクラス受け放題
￥10,000
1ヶ月間、何度でも参加できるお得なプランです。「しっかり効果を実感したい」方におすすめ。
  • 1ヶ月間、回数無制限で受講可能
  • グループクラス対象
  • オンラインzoom参加も含む
８回チケット制（３ヶ月有効）
￥12,000／￥10,000
「マイペースで続けたいあなたへ。」
3ヶ月の有効期限内で、好きなタイミングで８回分のクラスを受講できるチケット制プランです。
  • 3ヶ月有効、無理なく通える
  • シニア割（65歳以上￥10,000）
ヨーガパーソナル４回レッスン
￥12,000
体調や目的に合わせたオーダーメイドレッスンで、心と体を深く整えます。
  • マンツーマンで指導を受けたい
  • 体のクセや悩みに寄り添った丁寧な指導
  • 個人指導だから、効果を実感しやすい
企業様向け、出張レッスン
従業員の健康と福利厚生をサポートいたします。ご要望に応じたプランを提案させて頂きますので、お気軽にご相談ください。
  • 仕事の合間にできる姿勢改善、ストレッチ
  • ストレス軽減、メンタルケア
  • 企業研修やイベント特別プログラム
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会場案内

熊本市中央区東子飼町5−３